Los ejercicios de Yoga, denominados – Asanas -  la  postura – fortalecen  el cuerpo y le hacen mas movible. Cada asana es un ejercicio que estira los muscúlos, refuerza el cuerpo en general y puede mejorar la flexibilidad y la aprehensión de una manera afable.

Los ejercicios ayudan a mantener una posición correcta del cuerpo la cual es importante para mantener el equilibrio.

 

Asanas son incluso utilizado en los entrenamientos de corredores y deportistas.

 

Si se corre regularmente, los muscúlos y las arcticulaciones se tensan, especialmente los de la cadera, las pantorillas y la espalda. Los muscúlos y pantorillas tensados deben de ser aflogados.Por eso ejercicios de estiramiento de Yoga Stretch, es la mejor manera de relajarse y de estirar los muscúlos.

 

Hay tres maneras de doblar y estirar el cuerpo con Yoga Stretching: Estirando la parte delantera, la espalda y los laterales.

En muchos casos los muscúlos de los corredores no son iguales. Con los ejercicios de Yoga se pueden robustecer esos muscúlos debiles.El cursillo de Yoga  es especialmente importante  para la zona del abdomen porque da

estabilidad a la espalda y al vientre,  si son suficientemente fuertes. La espalda y los abdominales afianzan la columna vertebral.

 

El programa de los cursillos con Margot a Downward Dog Yoga NL, consta de  tecnicas de Yoga y de equilibrio. Existen las siguentes posiciónes iniciales: tumbado boca abajo, de espalda, de pie o sentado