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Wie Yoga den Läufern und Sportlern hilft
Geschrieben von Margot French
 Herzlich Willkommen! Es freut mich, ihnen hier die Angaben auf deutsch vorzustellen! Yoga - die Wortstämme sind yujir = anjochen; yuj = zügeln
Yoga ist die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und korrekter Körperausrichtung im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung.
Yoga Übungen, so genannte asana - die Yogahaltungen - machen den Körper kräftiger und mobilisieren. Jede asana ist eine Körperübung, die zur Dehnung der Muskeln dient, und die den ganzen Körper kräftigt, und sie kann auf sanfte Art die Flexibilität und Wahrnehmung verbessern. Die Übungen helfen auch eine korrekte und aufrechte Haltung zu erlangen, die wichtig ist für die körperliche Stabilität.
Auch beim Training der Läufer und Sportler haben die Yoga Asanas einen großen Nutzen.
 Wenn man regelmäßig läuft verspannen oft die Muskeln und Gelenke, besonders die Hüften, Waden, und die Rückenmuskulatur. Angespannte Muskeln und Gelenke müssen gedehnt werden, dafür gibt es die Yoga Stretch Übungen, dies ist die beste Möglichkeit um sich auszuruhen und die gesamte Muskulatur zu dehnen.
Mit Yoga Stretching beugt und dehnt man den Körper in drei Varianten: man streckt die Vorderseite des Körpers, die Rückseite und die Seiten.
Häufig sind die Muskeln der Läufer ungleich. Mit den Yoga-Übungen kann man die schwachen Muskeln stärken, weil Yoga auch ein besonders wirksames Krafttraining ist. Besonders wichtig ist das Bauchmuskeltraining, weil die Bauchmuskeln dem Rücken und der Bauchwand eine unverzichtbare Stabilität geben, wenn sie stark genug sind. Rücken und Bauchmuskeln stützen gemeinsam die Wirbelsäule. Das Läufer Stretchingprogramm mit Margot, bei Downward Dog Yoga NL, besteht aus Yoga-Technik und statischen Übungen. Es gibt folgende verschiede Ausgangsstellungen: auf dem Bauch, auf dem Rücken, aus dem Stand, oder aus dem Sitzen.
© Copyright, Margot French, 2009
Yoga-Posen: Yoga-Posen auf Deutsch
Übungen für den Rücken: Hundstellung Kopf nach Unten , Hundstellung Kopf nach Oben , Dreieckstellung ,
Übungen für die Schultern : Kuhgesicht , Hundeellbogenstand
Übungen für die Kniekehlengruppe: Kopf Knie Stellung
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